Хорошие витамины для подростков: какие выбрать? Какие витамины для подростков лучше выбрать Витамины для 17 лет.
Статистически подростковый (тинейджерский) период охватывает возраст от 10 до 19 лет. В это время процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов во время кардинальных физиологических изменений грозит серьезными проблемами со здоровьем.
Подростков часто мучают головные боли, появляется бессоница, повышается утомляемость, артериальное давление становится нестабильным, пропадает аппетит, снижается концентрация внимания. Родителям важно понимать состояние ребенка и поддерживать его здоровье. Очень уместен прием витаминных комплексов. Наши эксперты составили рейтинг лучших из них, подходящих для раннего или позднего подросткового возраста.
Для каждого адекватного родителя, очевидно, что витамины для детей от трех лет будут отличаться по своему составу и эффективности от тех добавок, которые предназначены для младенцев или школьников. По этой причине невозможно определить лучшие витамины для детей – все это очень индивидуально. Можно лишь постараться отыскать такие, которые содержат минимум ароматизаторов и красителей, редко вызывают аллергию и прочие побочные явления (согласно отзывам) и при этом стоят не очень дорого.
Конечно же, нельзя полагаться только на советы знакомых и собственную интуицию. Ребенка обязательно нужно показать сначала врачу и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ ему не хватает и не хватает ли вообще, над чем нужно поработать. Если предполагается прием поливитаминных комплексов, то можно сильно не переживать – организм ребенка просто «вытянет» из добавки то, что ему нужно, а остальное отбросит. Но вот если назначены монопрепараты – витамины А, Е, Д и К, – то тут следует строго соблюдать дозировку. Эти жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях, что может привести к гипервитаминозу и развитию нежелательных побочных явлений.
Поэтому самое главное при выборе оценить не стоимость и марку витаминов, степень разрекламированности и популярности, а их состав и соотношение компонентов. Также важно в точности соблюдать дозировку и схему приема добавок, иначе осложнений не избежать.
И последний нюанс – это текущая проблема. Если у малыша все хорошо, но замечены нарушения зрения, то и приобретать для него нужно специальные комплексы для поддержки глазок. Если кроха часто простужается, то будут нужны добавки, работающие на активацию иммунной системы. Маленькому школьнику, резко получившему высокую умственную нагрузку, понадобится совсем другой состав витаминного комплекса. Какие лучше витамины для детей в 7 лет, что дать малышу от года, какими добавками поправить зрение – ниже.
Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов
В юношеском возрасте из-за высоких эмоциональных, умственных и физических нагрузок часто страдают защитные силы организма, поэтому особенно полезны будут витамины для иммунитета подросткам: аскорбиновая кислота, E, A, D. Кроме того, сбалансированные комплексы с органическими веществами часто назначаются тинейджерам при:
- нерациональном питании;
- отставании роста ребенка (по сравнению со сверстниками);
- для восстановления организма после продолжительной болезни;
- сезонном дефиците полезных веществ;
- активных занятиях спортом;
- плохом аппетите или сниженной усвояемости полезных веществ;
- стрессах, сильных переживаниях, депрессии;
- проживании в неблагоприятных экологических районах;
- долгосрочном лечении антибиотиками или гормональными медикаментами.
Единственными серьезными противопоказаниями для приема таких органических добавок к пище является повышенная чувствительность к ингредиентам состава лекарства и перенасыщение организма ретинолом или кальциферолом. Чтобы не навредить своему чаду, перед покупкой стоит проконсультироваться с педиатром. Врач по результатам анализов сможет установить, каких витаминов не хватает, и порекомендует лучшую биодобавку.
Какие витамины лучше давать: обзор популярных
Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:
Название и форма выпуска |
Возраст употребления |
Состав |
Особенности и преимущества |
Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке |
Киндер Биовиталь |
С первого года жизни |
10 витаминов 3 минерала |
Гелевая форма удобна в применении. У добавки запах и вкус фруктов. Может использоваться в лечении стоматита. |
10 г / 17,5 порций в упаковке |
Витрум Юниор (жевательные таблетки) |
С 7 до 14 лет |
13 витаминов 10 минералов |
В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора. Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет. |
1 таблетка / 60 порций в упаковке |
Мульти-табс Тинейджер (жевательные таблетки) |
С 11 лет до 17 лет |
11 витаминов 7 минералов |
В комплексе высокое содержание йода. Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней. |
1 таблетка / 30 или 60 порций в упаковке |
Сана-Сол для тинейджеров (жевательные таблетки) |
С 11 до 17 лет |
11 витаминов и 10 минералов |
Приятный клубничный вкус. Отличается повышенной дозой витамина Д. |
1 таблетка / 40 порций в упаковке |
Пиковит Форте 7+ (таблетки, покрытые оболочкой) |
С 7 лет до 14 лет |
11 витаминов |
Приятный мандариновый вкус. Не содержит сахара. |
|
Супрадин Кидс Юниор (жевательные таблетки) |
С 5 лет до 13 лет |
12 витаминов 9 минералов |
Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга. Приятный вкус цитрусов. |
До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки / 30 или 50 порций в упаковках |
Алфавит Школьник (жевательные таблетки) |
С 7 до 14 лет |
13 витаминов 10 минералов |
Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой. Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам. |
3 таблетки / 20 порций в упаковке |
(жевательные таблетки) |
10 витаминов |
Приятный цитрусовый вкус и форма животных. Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы. |
До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки / 15 или 50 порций в упаковках |
|
Центрум Детский (жевательные таблетки) |
С 4 до 12 лет |
13 витаминов 5 минералов |
Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете. Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета. В таблетках нет красителей и сахара. |
1 таблетка / 30 порций в упаковке |
Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:
Название и форма выпуска |
В каком возрасте принимают |
Состав |
Особенности и преимущества |
Дозировка для подростков и количество порций в упаковке |
Витрум Тинейджер (жевательные таблетки) |
С 14 лет до 18 лет |
13 витаминов 11 минералов |
У таблеток шоколадный вкус. В добавке много кальция, магния и фосфора для поддержки костно-мышечной системы подростка. Благодаря наличию витаминов Е, А, с и группы В, а также селена и цинка предупреждает появление акне. Добавка нормализует обменные процессы и помогает при психоэмоциональных перегрузках в период сдачи экзаменов. Препарат компенсирует дефицит питательных веществ при однообразном и несбалансированном питании. |
1 таблетка в день / 60 порций в упаковке |
Алфавит Тинейджер (жевательные таблетки) |
С 14 лет до 18 лет |
13 витаминов 10 минералов |
В разработке данного комплекса были использованы научные рекомендации по взаимодействию полезных веществ между собой. Препарат назначают на период подготовки к экзаменам и при посещении спортивных секций. Основные компоненты белой ванильной таблетки – кальций и витамин Д. Из оранжевой таблетки подросток будет получать ценные антиоксиданты. Главный ингредиент вишневой таблетки – железо. В таблетках нет консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов. |
3 таблетки в сутки в любой последовательности / 20 порций в упаковке |
Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.
3 Здравсити Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
Самая доступная цена Страна: Россия Средняя цена: 169 руб. Рейтинг (2019): 4.8
Следующий участник нашего рейтинга – продукт отечественного производства от российской компании «Здравсити». Правильно подобранный состав из 13 витаминов и 10 минералов покрывает все потребности подросткового организма в биологически-активных веществах. Каждая таблетка комплекса содержит дневную норму рибофлавина, фолиевой кислоты, соединений кальция, магния, железа, а также токоферол, бета-каротин и прочие жизненно-важные элементы для хорошего самочувствия ребёнка 7-14 лет.
Рекомендованная продолжительность приёма составляет 1 месяц. Для предотвращения авитаминоза, в период восстановления после болезней или просто для поддержания иммунитета во время простудных эпидемий достаточно употреблять по 1 пастилке, которую требуется разжевать непосредственно во время приёма пищи. Добавка имеет приятный вишнёвый привкус и, по отзывам родителей, нравится большинству маленьких пациентов.
Лучшие витамины для раннего подросткового возраста
Юноши и девушки от 10 до 14 лет относятся к категории раннего подросткового возраста. Это период активного роста. Больше всего этот процесс затрагивает трубчатые кости, формируется грудная клетка, конечности. Внутренние органы также перестраиваются свою работу. Полноценный комплекс витаминов и минералов сейчас нужен подросткам как никогда.
Витрум Юниор
Американский поливитаминный комплекс Витрум Юниор занимает первую позицию рейтинга. Он содержит 13 витаминов и 10 минеральных компонентов. Этот препарат очень уместен для употребления подростками во время активного роста, а также при повышенных физических и/или умственных нагрузках.
Форма выпуска Витрума Юниор - жевательные таблетки. Они светло-коричневые или ближе к оранжевому цвету с вкраплениями. Запах у них легкий, фруктовый, поскольку в составе присутствует ароматизатор - апельсин/ананас. Вкус - кисловатый. Разжевывают препарат дети с 7 до 14 лет по 1 таблетке в день во время основного приема пищи.
Родители в отзывах отмечают, что с Витрум Юниор их дети подросткового возраста чувствуют себя превосходно, даже при повышенных умственных нагрузках в школе или физических в спортивных секциях. Наши эксперты внесли Витрум Юниор в рейтинг, поскольку у него сбалансированный состав и хорошая переносимость подростками. Благодаря этому комплексу молодые организмы органично развиваются, а также меньше болеют.
Достоинства
- сбалансированный состав;
- приятный вкус, аромат;
- бодрят, укрепляют иммунитет.
Недостатки
- остаются крупинку во рту при разжевывании.
Пиковит Форте
Поливитаминному комплексу Пиковит Форте отдано второе место рейтинга. Препарат производится в Словении фармацевтической компанией КРКА. Пиковит Форте содержит 11 витаминов. Они подходят для подростков, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Особенно они нужны тем, кто увлечен спортом. А также при рассеянном внимании на фоне сильных нагрузок во время учебного процесса.
Пиковит Форте выпускается в таблетках, покрытых оболочкой светло-оранжевого или темно-оранжевого цвета. Вкус у них сладко-кислый, но по мере рассасывания постепенно становится горьковатым. Детям от 7 лет назначают по 1 таблетке 1 раз за сутки после еды. Ее рассасывают, но если из-за горечи нет возможности добиться полного растворения, то остаток проглатывают, запивая водой.
Родители хвалят Пиковит Форте в своих отзывах за то, что с этим комплексом у их подростков заметно улучшается успеваемость в школе, они легче просыпаются по утрам и чувствуют себя бодро на протяжении всего дня. Пиковит форте заслужил свое месть в рейтинге, поскольку имеет неперегруженный состав, но при этом усилен витаминами группы В, которые крайне необходимы, когда нервная система подростка находится в режиме повышенной нагрузки.
Достоинства
- неперегруженный состав с хорошим содержанием витаминов группы В;
- помогают справляться с умственным и физическим утомлением;
- не вызывают аллергических реакций.
Недостатки
- при рассасывании появляется горечь во вкусе.
Супрадин Кидс волшебное драже
Третье место рейтинга досталось швейцарской биологически активной добавке Супрадин Кидс волшебное драже. Это сбалансированный комплекс витаминов, дополненный йодом, цинком. Производитель позиционирует свой продукт, как тот, что дает заряд здоровья и сил.
Супрадин Кидс волшебное драже представляет собой продолговатые жевательные разноцветные леденцы. Вкус у них может быть апельсиновый, лимонный или клубничный. Пищевые красители, ароматизаторы, присутствующие в составе, относятся к натуральным. Продукт редко провоцирует аллергию. Дети старше 7 лет должны разжевывать драже по 1 штуке 3 раза за день во время основных приемов пищи.
Отзывы о Супрадин Кидс волшебное драже встречаются в основном положительные. Подросткам нравится, что эти витамины вкусные, как конфетки. А родители отмечают, что во время их употребления дети становятся более активными, организованными, у них улучшается настроение и успеваемость в школе. Наши эксперты внесли БАД Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку она заметно укрепляет иммунитет подростка. С этими витаминами любая простуда проходит в разы быстрее.
Достоинства
- содержат йод;
- вкусные жевательные драже;
- не вызывают аллергических реакций;
- улучшают общее физическое самочувствие подростка.
Недостатки
- нужно принимать трижды в день.
Доппельгерц Kinder
Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Kinder занимает четвертое место рейтинга. Комплекс содержит 10 витаминов, цинк, йод. Хорошее вспомогательное средство для поддержания физических и эмоциональных сил у подростков, особенно склонных часто болеть простудными заболеваниями.
Эти мультивитамины выпускаются в виде жевательных мишек. Они бывают со вкусом апельсина или малины. Комплекс не содержит искусственных красителей и консервантов. Подросткам старше 11 лет рекомендовано разжевывать по 1 мармеладке дважды за день во время основных приемов пищи.
В своих отзывах родители отмечают, что с добавкой Доппельгерц Kinder у их детей заметно улучшается аппетит и они практически не болеют. Этот поливитаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге, поскольку имеет сбалансированный состав, не имеет вредных компонентов, хорошо переносится организмами подростков. А также у них довольно привлекательная стоимость.
Достоинства
- оптимальные компоненты состава;
- вкусные мармеладки;
- улучшают аппетит, бодрят;
- повышают защитные силы организма.
Недостатки
- возможно появление аллергических реакций.
Юнивит Кидс
Еще один немецкий витаминный комплекс Юнивит Кидс расположился на пятом месте рейтинга. Биологически активная добавка содержит 8 витаминов. Юнивит Кидс оказывает общеукрепляющее действие на организм подростков. Поскольку БАД содержит натуральные красители и ароматизаторы, то велика вероятность, что они не спровоцируют аллергическую реакцию.
Форма выпуска у Юнивит Кидс - жевательные пастилки, напоминающие фигурки динозавров. Продукт похож на сладкий малиновый или апельсиновый мармелад. Дети с 7 лет должны разжевывать по 1 пастилке 2 раза за день во время еды. Учитывая, что в составе присутствует глюкозный сироп и сахар, то эта БАД противопоказана подросткам с сахарным диабетом или тем, кто склонен к ожирению.
Ни для кого не секрет, что для правильного развития организма в различные периоды жизни человеку необходима поддержка извне, а именно - правильный прием полезных веществ и минералов. Витамины для подростков необходимы в период полового созревания.
Подростками считаются дети в возрасте от 12 до 17 лет. Согласно терминологии ООН, к этой категории относят детей в возрасте от 10 до 19 лет. В раннем подростковом периоде (12-15 лет) детям необходимо пить микроэлементы для роста костей. Для тинейджеров в возрасте от 15 до 17 лет наилучшим вариантом для иммунитета будет употреблять комплекс витаминов, направленный на общее укрепление организма.
Витамины для детей младшего подросткового периода
Удлинение костей происходит за счет эпифизов - это окончания костной ткани, на которых образуются новые клетки. Согласно исследованиям, формирование скелета продолжается до 25 лет. Для формирования правильной осанки и нормальной работы опорно-двигательного аппарата детям следует пить токоферол, ретинол, эргокальциферол, тиамин, витамин С.
- обладает регенерирующими свойствами, способствует быстрому росту белковых соединений, укрепляет кости, помогает нарастить мышечную массу. Вещество повышает иммунитет, сохраняет молодость и упругость кожи, а также поддерживает зрение в норме. По отзывам врачей, недостаток ретинола может спровоцировать слепоту и другие заболевания глаз.
- оказывает антиоксидантное воздействие, выводит шлаки, токсины и радионуклиды. За счет этого организм не тратит силы на борьбу с вредными факторами и направляет свою энергию на процессы роста.
- выступает в роли иммуномодулятора, благоприятно сказывается на работе нервной системы, а также способствует быстрой и полной усвояемости кальция в организме.
- способствует правильному метаболизму в тканях, стимулирует рост мышечной и костной массы.
- способствует всасыванию других витаминов и полезных веществ, повышает резистентные силы организма.
При отсутствии или недостатке какого-либо витамина для роста подростков могут появиться отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата и проблемы с суставами, что чревато серьезными осложнениями и хроническими заболеваниями.
Самыми лучшими комплексными препаратами для поддержания работы опорно-двигательного аппарата, здоровья суставов и роста костей являются:
- «Кальцемин Адванс» (с 12 лет) . Таблетки снижают вероятность появления болезней суставов и позвоночника. В состав средства входят кальций, витамин Д3, цинк, медь и магний. Вещества восстанавливают нервно-мышечную проводимость, ускоряют рост костной ткани. Доктора прописывают «Кальцемин Адванс» в случае дефицита кальция у детей, а также в послеоперационный период или после травм и переломов.
- » . Комплекс применяется для лечения и профилактики остеопороза, гипокальцемии. Разрешен не только подросткам, но даже детям с 3 лет.
- «Витрум Кальциум» . Популярные . Благодаря высокому содержанию витамина Д3 и магния, препарат осуществляет минерализацию зубов и защищает от кариеса. Карбонат кальция обеспечивает стабильную работу нервной системы, укрепляет кости ребенка. разрешен с 8 лет.
Очень важно вовремя поддерживать организм ребенка и снабжать его всеми необходимыми полезными веществами. В случае перелома костей следует добавить в рацион дополнительные микроэлементы: цинк, кальций, фосфор, селен.
Полезные вещества для детей старшего подросткового периода
У старшеклассников продолжается активный рост скелета, но к этому прибавляется повышенная нагрузка на нервную систему. Выпускные и вступительные экзамены - очень волнительные мероприятия, требующие большой концентрации внимания и хорошей памяти. В период от 15 до 17 лет происходит половое созревания и формирование гормонального фона ребенка, что также сказывается на настроении, психическом состоянии, деятельности желез внутренней и внешней секреции, работе сердечно-сосудистой системы.
Многие дети в этом возрасте страдают от проблем с кожей, на лице появляются прыщи, усиливается работа сальных желез. Волосы и ногти также подвергаются изменениям. В данный период у подростков изменяется не только внешность, но и мироощущение. Именно поэтому подросткам старшего школьного возраста нужно уделить особое внимание рациону. Следует избегать жареной и жирной пищи, которая может спровоцировать дисбаланс в кишечнике и усугубит состояние кожи и других органов.
Для улучшения памяти и восстановления работы нервной системы лучшими элементами в рейтинге являются:
- . Витамин ускоряет процессы мышления, улучшает передачу нервных импульсов, реакцию, придает тонус и энергию на весь день.
- . Витамин В3 улучшает память и концентрацию внимания. Способствует быстрому усвоению нового материала и повышает интеллектуальные показатели.
- . Вещество оказывает благоприятное воздействие на работу мозга, а также служит незаменимым элементом в правильном формировании гормонального фона. Девочкам и женщинам в любом возрасте данный витамин будет полезен.
В возрасте от 15 до 17 лет следует принимать такие целебные комплексы, как:
- « » . Препарат предназначен для поддержания иммунитета, восстанавливает работу пищеварительного тракта, способствует усвояемости витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мозга.
- «Мультабс Тинейджер» - содержит вещества, придающие энергию и тонус мышцам, способствующие улучшению памяти и концентрации внимания. Комплексное воздействие средства нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает гемоглобин, улучшает дыхание клеток и восстанавливает правильную работу сальных желез, что необходимо для здоровья кожных покровов детей.
- «Юниор Би Вайс» - восстанавливает работу щитовидной железы, помогает спокойно пережить переходный возраст, снимает нервное напряжение, избавляет от депрессий, нормализует сон, улучшает аппетит. Согласно отзывам пациентов, один курс терапии позволяет намного улучшить интеллектуальные показатели школьников.
Помимо приема поддерживающих препаратов, подросткам нужно соблюдать диету и правильно питаться. Продукты с содержанием витаминов для нормализации гормонального фона и работы мозга: бананы, яйца, злаковые, мед, жирная рыба и морепродукты.
Какие витамины следует принимать детям, которые занимаются спортом?
Врачами доказано, что из поступающей в организм пищи менее 50% полезных веществ усваиваются. Это может быть связанно с медленным метаболизмом, болезнями кишечника или желудка, слабым иммунитетом, плохим кровообращением и другими недугами. Лицам, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, следует обязательно пить витамины для спортсменов. В составе таких препаратов содержится повышенное количество жизненно важных микроэлементов.
Во время занятий спортом ускоряются процессы окисления в организме, что провоцирует преждевременное старение и увядание. Физические нагрузки влияют на состояние дыхательной системы, работу сердца и кровообращение. По утверждению иммунологов и тренеров, единоразовые большие физические нагрузки вредны для здоровья. Только регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки могут оказывать благоприятное воздействие на организм.
Рассмотрим подробнее витамины, необходимые для спортсменов, и их действие:
- Витамин С . Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные волокна, поврежденные за время тренировки. Витамин С укрепляет иммунитет, способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания упругости и здоровья кожи. Также аскорбинка способствует выработке тестостерона и усвоению железа.
- . Данные микроэлементы улучшают синтез белков, что необходимо для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Как известно, спортсмены потребляют в пищу повышенное количество белковой пищи, витамины помогают усваиваться мясным продуктам и способствуют быстрому метаболизму кишечника.
Какие витамины лучше для подростков, занимающихся спортом? Выбор укрепляющего комплекса зависит от финансовых возможностей покупателей. В рейтинге лучших препаратов для спортсменов можно выделить «Компливит Актив», «Алфавит Эффект», «Ундевит», «Гексавит». Также вы можете выбрать жевательные витамины или укрепляющие коктейли в магазинах спортивного питания.
Как укрепить здоровье в межсезонье и период инфекционных заболеваний?
Весной и осенью организм подростка и любого человека подвержен заболеваниям. Ввиду погодных условий вирусные инфекции распространяются очень быстро. Для того чтобы защитить себя от простуды и гриппа, укрепить иммунитет, нужно хорошо питаться, тепло одеваться и вовремя принимать меры по профилактике. К весне все накопленные за лето полезные вещества в организме истощаются. Недостаток солнца, малоподвижный образ жизни, питание калорийной пищей приводят к набору веса, организму становится сложнее справляться с неблагоприятными факторами окружающей среды.
Чтобы противостоять инфекциям, в аптеке можно приобрести недорогие пивные дрожжи. В составе препарата содержится повышенное содержание витаминов группы В, а также кальций и селен. Данные вещества устраняют признаки хронической усталости, снабжают организм энергией, выводят вредные вещества и токсины.
Повысить сопротивляемость организма помогут:
- - включает в себя комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Препарат восстанавливает защитные силы организма и повышает иммунитет в весеннее время года. Средство отличается доступной ценой и высокой эффективностью.
- «Динамизан» (с 14 лет) . Название говорит само за себя. Препарат выписывают для динамичных людей и спортсменов. Женьшень в составе таблеток стимулирует иммунитет, придает бодрость и энергию на весь день.
Для поддержания иммунитета врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые железом: печень, орехи, абрикосы, бобовые. Сбалансированный рацион позволит обогатить кровь красными тельцами, повысит гемоглобин, улучшит состав крови. Семена кунжута славятся большим количеством кальция, что необходимо для правильного формирования костной ткани у подростков. Преимуществом семян является их приятный вкус и возможность добавлять кунжут в салаты, выпечку, кондитерские изделия и десерты. Отличным вариантом будет творожная запеканка с кунжутом. Казеиновый белок, содержащийся в продукте, необходим спортсменам, способствует росту мышц и укрепляет кости.
Правильный рацион питания, витамины и подвижный образ жизни - залог здоровья подростков и каждого человека. При выборе витаминного комплекса нужно учитывать индивидуальные потребности ребенка.
В возрасте 12-16 лет формируются гендерные различия, происходит гормональная перестройка в организме. Регулирует эти сложные процессы группа биологически активных соединений, получивших название "витамины". Для подростков в наиболее сложный с физиологической точки зрения период важно получать все необходимые вещества и компоненты. Можно помочь неокрепшему организму перенести тяготы полового созревания, которые усугубляются нарушениями в питании. Затронем только одну составляющую этого процесса — пополнение запаса активных веществ с помощью аптечных препаратов.
Потребность в витаминах и возрастные различия
Приобретая в аптеке витамины для подростка 16 лет, нужно обратить внимание на следующее. В этот период по ряду активных веществ (А, Е, В5, B12) потребности идентичны показателям взрослого организма или превосходят их. Других витаминов (К, С, фолиевая кислота) в 16 лет нужно принимать столько же, сколько в 14-15 лет. Подросткам 15-16 лет особенно необходимы активные вещества, которые отвечают за:
- деятельность желез внутренней и внешней секреции;
- иммунные реакции;
- кроветворение;
- формирование скелета;
- укрепление стенок артерий, вен, капилляров;
- очищение кожи;
- защиту волос и ногтей.
Причины гипо- и авитаминозов
В период роста, развития и полового созревания при значительном умственном и физическом напряжении в организме увеличивается потребность в витаминах. Обеспечить ее в пищевом рационе без приема аптечных препаратов сложно. Производители витаминов стараются учитывать возрастные особенности, возможные нарушения здоровья, вызванные нехваткой отдельных компонентов в продуктах питания. Количество полезных веществ в них значительно снижается в период заготовки сырья, его хранения, во время тепловой обработки.
Среди витаминов есть группа, которая не синтезируется в организме. Некоторые образуются в недостаточном количестве. Часть активных веществ быстро выводится из тела с продуктами метаболизма (водорастворимые) или плохо усваивается из-за проблем с пищеварением.
Азбука здоровья: A, B, C, D, E
Все известные витамины (порядка 15 наименований) объединяют в два класса: жирорастворимые, например A, D, E, K, и водорастворимые. Ко вторым относятся представители группы B, а также C и ряд других соединений (см. таблицу ниже). Среди витаминов есть гормоны либо их предшественники, активные центры (энзимов, ферментов). Перечислим важнейшие витамины для подростков (в скобках — символ):
- Ретинол (A). Поддерживает здоровье покровов тела, глаз, обеспечивает антиоксидантную защиту, противодействие инфекциям и раку. При нехватке нарушается сумеречное зрение, шелушится кожа, возрастает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
- Аскорбиновая кислота (C). Укрепляет иммунитет, способствует борьбе с инфекциями. Дефицит в организме приводит к ранимости десен, частым простудам, утомляемости.
- Цианокобаламин (B12). Участвует в образовании эритроцитов, обладает иммуно-модулирующим действием. Кожа при недостатке витамина бледная, мышцы вялые.
- Кальциферол (D). Способствует образованию вещества костей, регулирует усвоение кальция, повышает иммунитет. При дефиците слабые, подверженные переломам кости, кариес.
- Менадион (K). Регулирует процесс свертывания крови.
- Токоферол (Е). Обеспечивает функционирование кровеносной системы, связывает свободные радикалы. Недостаток витамина приводит к проблемам с пищеварением.
- Фолиевая кислота (B9). Участвует в формировании красных кровяных телец, регулирует Дефицит вызывает анемию, вялость, раздражительность, плохой аппетит.
Как витамины помогают справиться с нагрузками в школе
Витамины для подростка 15 лет должны включать вещества, которые помогают при значительных физических и умственных нагрузках, нарушениях в питании. Обычно в этом возрасте завершают основной курс средней школы, включающий в себя около двух десятков учебных дисциплин. Многие подростки еще посещают кружки и секции, занимаются спортом и участвуют в соревнованиях. Неокрепший организм физически не справляется с таким напряжением. Добавим к этому нарушения в питании, плохие экологические условия, обилие в пище ГМО, консервантов, красителей.
В перечисленных случаях подростки 15 лет могут принимать мультивитаминные комплексы с профилактической или лечебной целью по 1-2 драже либо 1-2 таблетки 3 раза в сутки. Курс продолжается 3-4 недели.
Витамины для подростка: улучшение памяти, внимания, борьба со стрессом
Активные вещества в составе поливитаминов необходимы при повышенных умственных нагрузках, нервном истощении. Они улучшают обменные процессы (в том числе в тканях головного мозга), облегчают концентрацию внимания и запоминание. В таких случаях подходят подросткам. Это препараты «Авитон — ГинкгоВита», «Биовиталь» (драже), «Био-Макс», «Витрум Плюс» (таблетки).
Главное назначение подобных комплексов — профилактика и терапия гипо- и авитаминозов. Они используются в составе комбинированного лечения многих заболеваний, для повышения устойчивости к инфекциям, стрессам, неблагоприятной среде обитания. Витамины для подростков не заменяют полноценный рацион. Они лишь дополняют его активными веществами, дефицит которых может пагубно отразиться на состоянии организма.
Внешность и проблемы со здоровьем
Решая, какие витамины пить подростку, важно не ошибиться с выбором препаратов. Это задача с несколькими неизвестными. Существуют тесты, с помощью которых определяют потребность в отдельных соединениях.
Очень часто внешние признаки сигнализируют о внутреннем неблагополучии. Например, изменения цвета и текстуры ногтей (снижение прочности, белые пятна, слоистость). Проблемы с кожей и волосами могут означать дефицит отдельных витаминов в организме. В аптеках без рецепта врача доступны сиропы, драже, таблетки, содержащие активные вещества, которые требуются организму подростка для устранения подобных симптомов.
для подростков — мультикомплексы
Активные компоненты, необходимые организму, взаимно дополняют или усиливают действие друг друга. Это очень важно для правильного усвоения всех элементов. Кроме того, подросток освобождается от необходимости пить несколько таблеток, если принимает ежедневно комплексный витаминный препарат из следующего списка:
- «Витрум тинейджер»;
- «Витрум юниор»;
- «Компливит-актив»;
- «Юникап М»;
- «Дуовит»;
- «Мульти-табс Тинейджер»;
- «Мультивита плюс»;
- «Биовиталь»;
- «Мультибионта»;
- «Витрум Циркус»:
- «Витергин».
Оптимальный способ сохранения здоровья
Ежедневный прием витаминов для подростков не только быстрый и удобный метод восполнения запасов активных веществ в организме. Это еще и оптимальный вариант дополнительного получения соединений, которые улучшают самочувствие, предотвращают болезни, справляются с недугами.
Хрестоматийный пример — аскорбиновая кислота (витамин C). Изучал свойства вещества знаменитый американский химик, лауреат двух премий Альфреда Нобеля. Именно он установил и на собственном примере доказал, что витамин C в больших дозах помогает при инфекционных (простудных) заболеваниях. Минус этого метода — слабительный эффект повышенных доз «аскорбинки».
Заключение
В оптимальных количествах витамины позволяют нормализовать все функции организма, что особенно важно в период полового созревания. Организм подростка особенно нуждается в защите от неблагополучия, связанного с нехваткой активных веществ.
Обновлено: 18.09.2019 23:36:32
Эксперт: Борис Каганович
*Обзор лучших по мнению редакции сайт. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
Статистически подростковый (тинейджерский) период охватывает возраст от 10 до 19 лет. В это время процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов во время кардинальных физиологических изменений грозит серьезными проблемами со здоровьем.
Подростков часто мучают головные боли, появляется бессоница, повышается утомляемость, артериальное давление становится нестабильным, пропадает аппетит, снижается концентрация внимания. Родителям важно понимать состояние ребенка и поддерживать его здоровье. Очень уместен прием витаминных комплексов. Наши эксперты составили рейтинг лучших из них, подходящих для раннего или позднего подросткового возраста.
Рейтинг лучших витаминов для подростков
Номинация | место | наименование товара | цена |
Лучшие витамины для раннего подросткового возраста | 1 | 472 ₽ | |
2 | 259 ₽ | ||
3 | 585 ₽ | ||
4 | 531 ₽ | ||
5 | 436 ₽ | ||
6 | 309 ₽ | ||
7 | 245 ₽ | ||
Лучшие витамины для позднего подросткового возраста | 1 | 376 ₽ | |
2 | - | ||
3 | - | ||
4 | 330 ₽ | ||
5 | 798 ₽ | ||
6 | 709 ₽ | ||
7 | 237 ₽ | ||
8 | 170 ₽ |
Лучшие витамины для раннего подросткового возраста
Юноши и девушки от 10 до 14 лет относятся к категории раннего подросткового возраста. Это период активного роста. Больше всего этот процесс затрагивает трубчатые кости, формируется грудная клетка, конечности. Внутренние органы также перестраиваются свою работу. Полноценный комплекс витаминов и минералов сейчас нужен подросткам как никогда.
Витрум Юниор
Американский поливитаминный комплекс Витрум Юниор занимает первую позицию рейтинга. Он содержит 13 витаминов и 10 минеральных компонентов. Этот препарат очень уместен для употребления подростками во время активного роста, а также при повышенных физических и/или умственных нагрузках.
Форма выпуска Витрума Юниор - жевательные таблетки. Они светло-коричневые или ближе к оранжевому цвету с вкраплениями. Запах у них легкий, фруктовый, поскольку в составе присутствует ароматизатор - апельсин/ананас. Вкус - кисловатый. Разжевывают препарат дети с 7 до 14 лет по 1 таблетке в день во время основного приема пищи.
Родители в отзывах отмечают, что с Витрум Юниор их дети подросткового возраста чувствуют себя превосходно, даже при повышенных умственных нагрузках в школе или физических в спортивных секциях. Наши эксперты внесли Витрум Юниор в рейтинг, поскольку у него сбалансированный состав и хорошая переносимость подростками. Благодаря этому комплексу молодые организмы органично развиваются, а также меньше болеют.
Достоинства
- сбалансированный состав;
- приятный вкус, аромат;
- бодрят, укрепляют иммунитет.
Недостатки
- остаются крупинку во рту при разжевывании.
Пиковит Форте
Поливитаминному комплексу Пиковит Форте отдано второе место рейтинга. Препарат производится в Словении фармацевтической компанией КРКА. Пиковит Форте содержит 11 витаминов. Они подходят для подростков, которые испытывают повышенные физические нагрузки. Особенно они нужны тем, кто увлечен спортом. А также при рассеянном внимании на фоне сильных нагрузок во время учебного процесса.
Пиковит Форте выпускается в таблетках, покрытых оболочкой светло-оранжевого или темно-оранжевого цвета. Вкус у них сладко-кислый, но по мере рассасывания постепенно становится горьковатым. Детям от 7 лет назначают по 1 таблетке 1 раз за сутки после еды. Ее рассасывают, но если из-за горечи нет возможности добиться полного растворения, то остаток проглатывают, запивая водой.
Родители хвалят Пиковит Форте в своих отзывах за то, что с этим комплексом у их подростков заметно улучшается успеваемость в школе, они легче просыпаются по утрам и чувствуют себя бодро на протяжении всего дня. Пиковит форте заслужил свое месть в рейтинге, поскольку имеет неперегруженный состав, но при этом усилен витаминами группы В, которые крайне необходимы, когда нервная система подростка находится в режиме повышенной нагрузки.
Достоинства
- неперегруженный состав с хорошим содержанием витаминов группы В;
- помогают справляться с умственным и физическим утомлением;
- не вызывают аллергических реакций.
Недостатки
- при рассасывании появляется горечь во вкусе.
Супрадин Кидс волшебное драже
Третье место рейтинга досталось швейцарской биологически активной добавке Супрадин Кидс волшебное драже. Это сбалансированный комплекс витаминов, дополненный йодом, цинком. Производитель позиционирует свой продукт, как тот, что дает заряд здоровья и сил.
Супрадин Кидс волшебное драже представляет собой продолговатые жевательные разноцветные леденцы. Вкус у них может быть апельсиновый, лимонный или клубничный. Пищевые красители, ароматизаторы, присутствующие в составе, относятся к натуральным. Продукт редко провоцирует аллергию. Дети старше 7 лет должны разжевывать драже по 1 штуке 3 раза за день во время основных приемов пищи.
Отзывы о Супрадин Кидс волшебное драже встречаются в основном положительные. Подросткам нравится, что эти витамины вкусные, как конфетки. А родители отмечают, что во время их употребления дети становятся более активными, организованными, у них улучшается настроение и успеваемость в школе. Наши эксперты внесли БАД Супрадин Кидс в рейтинг, поскольку она заметно укрепляет иммунитет подростка. С этими витаминами любая простуда проходит в разы быстрее.
Достоинства
- содержат йод;
- вкусные жевательные драже;
- не вызывают аллергических реакций;
- улучшают общее физическое самочувствие подростка.
Недостатки
- нужно принимать трижды в день.
Доппельгерц Kinder
Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Kinder занимает четвертое место рейтинга. Комплекс содержит 10 витаминов, цинк, йод. Хорошее вспомогательное средство для поддержания физических и эмоциональных сил у подростков, особенно склонных часто болеть простудными заболеваниями.
Эти мультивитамины выпускаются в виде жевательных мишек. Они бывают со вкусом апельсина или малины. Комплекс не содержит искусственных красителей и консервантов. Подросткам старше 11 лет рекомендовано разжевывать по 1 мармеладке дважды за день во время основных приемов пищи.
В своих отзывах родители отмечают, что с добавкой Доппельгерц Kinder у их детей заметно улучшается аппетит и они практически не болеют. Этот поливитаминный комплекс заслуживает быть в рейтинге, поскольку имеет сбалансированный состав, не имеет вредных компонентов, хорошо переносится организмами подростков. А также у них довольно привлекательная стоимость.
Достоинства
- оптимальные компоненты состава;
- вкусные мармеладки;
- улучшают аппетит, бодрят;
- повышают защитные силы организма.
Недостатки
- возможно появление аллергических реакций.
Юнивит Кидс
Еще один немецкий витаминный комплекс Юнивит Кидс расположился на пятом месте рейтинга. Биологически активная добавка содержит 8 витаминов. Юнивит Кидс оказывает общеукрепляющее действие на организм подростков. Поскольку БАД содержит натуральные красители и ароматизаторы, то велика вероятность, что они не спровоцируют аллергическую реакцию.
Форма выпуска у Юнивит Кидс - жевательные пастилки, напоминающие фигурки динозавров. Продукт похож на сладкий малиновый или апельсиновый мармелад. Дети с 7 лет должны разжевывать по 1 пастилке 2 раза за день во время еды. Учитывая, что в составе присутствует глюкозный сироп и сахар, то эта БАД противопоказана подросткам с сахарным диабетом или тем, кто склонен к ожирению.
Отзывы об этом витаминном продукте встречаются в основном хорошие. Родители отмечают, что у их детей повышается трудоспособность и они становятся более активными. Также улучшается состояние кожи у тех, кто страдает от подростковых высыпаний. Юнивит Кидс внесен в рейтинг за то, что он содержит самые необходимые витамины, приятный на вкус и редко вызывает нежелательные реакции организма.
Достоинства
- содержит все основные витамины;
- состав чист от искусственных красителей или ароматизаторов;
- улучшает состояние кожи;
- укрепляет иммунитет;
- бодрит и повышает трудоспособность.
Недостатки
- немного резиновые пастилки.
Алфавит школьник
Шестое место рейтинга досталось российскому комплексу Алфавит школьник. Эта биологически активная добавка содержит 13 витаминов и 10 минералов, помогающие подростку нормально расти и развиваться. Состав не включает консерванты, искусственные ароматизаторы, красители. Все компоненты поделены на группы по совместимости и усвояемости.
Доза на каждый день БАД Алфавит школьник представляет собой 3 жевательные таблетки разного цвета с фруктовым вкусом. Прием может быть поделен на 2 или 3 раза. Их рекомендуется употреблять детям с 7 до 14 лет. Таблетки дают во время еды или сразу после нее.
В отзывах родители отмечают, что с Алфавит школьник у их детей заметно повышается умственная работоспособность и они лучше выдерживают физические нагрузки при посещении спортивных секций. Наши эксперты внесли Алфавит школьник в рейтинг лучших, поскольку в их составе имеется Fe, Se, I, Ca, необходимые подростку во время активного роста. Они укрепляют иммунитет и помогают юношам или девушкам адаптироваться в стрессовых ситуациях.
Достоинства
- учтена совместимость нутриентов;
- приятные на вкус жевательные таблетки;
- помогают быть более сконцентрированными;
- повышают работоспособность;
- помогают подростку гармонично развиваться.
Недостатки
- необходимость принимать трижды в день.
Компливит Актив
Российский комплекс от Фармстандарт Компливит Актив занимает седьмую позицию рейтинга. Этот препарат содержит 12 витаминов и 10 минералов. Компливит Актив рекомендован подросткам, которые испытывают физическое или психологическое переутомление.
Компливит Актив представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой, светло-зеленого цвета. Размер у них небольшой, форма обтекаемая, без шероховатостей, что не составляет проблем при глотании. Назначают препарат внутрь с 7 до 12 лет по 1 таблетке 1 раз за день после основного приема пищи. Запивать витамины следует достаточным количеством воды.
Отзывы о Компливит Актив встречаются преимущественно хорошие. Родители отмечают, что этот комплекс положительно сказывается на общем самочувствии их детей. Они становятся более активными, у них повышается сопротивляемость болезням, улучшается психоэмоциональное состояние. Этот препарат оказался в рейтинге лучших, поскольку удобный в применении, недорогой и эффективный.
Достоинства
- специальная технология, обеспечивающая совместимость компонентов;
- небольшие таблетки, которые удобно глотать;
- повышают стрессоустойчивость;
- укрепляют иммунитет;
- повышают работоспособность.
Недостатки
- возможны аллергические реакции.
Лучшие витамины для позднего подросткового возраста
Возраст от 15 до 19 лет рассматривается, как поздний подростковый. На этом этапе завершается половое созревание, после чего наступает анатомическая и физиологическая зрелость. Для подростков этого возраста подойдут специальные витамины для тинейджеров, а также большинство поливитаминов для взрослых.
Витрум Тинейджер
Первое место рейтинга отдано американскому комплексу Витрум Тинейджер. Препарат содержит 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Витрум Тинейджер применяется для нормализации всех функций организма во время активного роста и полового созревания. Необходимы эти витамины также при нарушении режима питания или неполноценном рационе.
Витрум Тинейджер представляет собой круглые жевательные таблетки кофейного цвета со вкусом шоколада. Они рекомендованы подросткам с 12 до 18 лет. Принимают 1 таблетку за день. Ее разжевывают после основного приема пищи.
Из многочисленных положительных отзывов становится очевидно, что обещания производителя не пустые слова. Витрум Тинейджер помог многим подросткам достойно пережить экзамены или другие физические/психологические нагрузки. Наши эксперты внесли данный препарат в рейтинг лучших, поскольку он имеет сбалансированный состав, приятный вкус, отлично избавляет от вялости, повышает трудоспособность и укрепляет иммунитет.
Достоинства
- полноценный состав;
- приятный вкус;
- придают сил и энергии;
- защищают от простудных заболеваний.
Недостатки
- занижены дозы минералов.
Центрум
Итальянский комплекс Центрум от А до Цинка расположился на втором месте рейтинга. Эта биологически активная добавка к пище содержит 13 витаминов и 11 минеральных веществ. Эта БАД способна активизировать защитные силы организма. Также она помогает адаптироваться к повышенным физическим и/или эмоциональным нагрузкам.
Выпускается Центрум в таблетках, покрытых оболочкой. У них приятный нежно-голубой цвет и отсутствует какой-либо вкус. Таблетки не очень крупные и глотаются довольно легко. Они рекомендованы подросткам с 14 лет по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема - 1 месяц.
Отзывы о БАД Центрум встречаются преимущественно положительные. Молодые люди отмечают, что с этим комплексом у них пропадает постоянная сонливость, появляется прилив сил, улучшается настроение. Центрум заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку за счет своего сбалансированного состава эти витамины эффективно укрепляют иммунитет, бодрят, улучшают состояние кожи и защищают от неблагоприятных факторов окружающей среды.
МультиТабс Тинейджер представляет собой круглые плоские, светло серые таблетки с вкраплениями. Вкусовой наполнитель у них может быть: фруктовый, апельсиново-ванильный, кола с лимоном. Рекомендован препарат подросткам в возрасте от 11 до 17 лет. Принимают витамины по 1 таблетке в день во время еды или сразу после.
В своих отзывах подростки отмечают, что с МультиТабс Тинейджер для них легче проходит период сдачи экзаменов, а также они полны сил во время активных занятий спортом. Наши эксперты внесли этот препарат в рейтинг лучших, поскольку он себя хорошо зарекомендовал при повышенных умственных и физических нагрузках у тинейджеров. Он имеет оптимальный состав и хорошо воспринимается организмами подростков.
Достоинства
- хорошее сочетание витаминов и минералов;
- принимать 1 раз в день;
- приемлемый вкус;
- придают сил;
- улучшают концентрацию внимания;
- повышают сопротивляемость болезням.
Недостатки
- химозная составляющая таблетки.
Алфавит Тинейджер
Четвертое место рейтинга занимает российский комплекс Алфавит Тинейджер. Он содержит 13 витаминов и 10 минералов. Плюс к этому состав лишен консервантов, искусственных ароматизаторов, красителей. Он предназначен для того, чтобы помогать подросткам приспосабливаться к повышенным психоэмоциональным нагрузкам, а также для улучшения переносимости физического напряжения.
Выпускается Алфавит Тинейджер в жевательных таблетках. За день их необходимо съедать 3 штуки. Причем у каждой таблетки свой цвет и своя составляющая компонентов. Между приемами должен быть интервал в 4-6 часов. Эти таблетки рекомендованы подросткам с 14 лет. Эти витамины помогают гармонично развиваться повзрослевшему организму.
Родители и сами подростки оставляют о добавке Алфавит Тинейджер преимущественно положительные отзывы. Этот витаминный комплекс оказался в рейтинге лучших, поскольку не только заботится о физическом и эмоциональном состоянии тинейджеров, но и оказывает благотворное влияние на кожу, ногти, волосы. А это очень важно в подростковые годы, когда молодые люди начинают уделять особое внимание своей внешности.
Достоинства
- содержит все необходимые для подростка полезные вещества;
- учтено совместное и раздельное употребление нутриентов;
- в составе нет консервантом и другой вредной химии;
- помогает переносить физические и умственные нагрузки;
- улучшает внешний вид.
Недостатки
- можно забыть принять очередную таблетку.
Берокка Плюс
Поливитаминное средство Берокка Плюс от фармацевтической компании Байер расположилось на пятом месте рейтинга. Препарат содержит 9 витаминов, а также кальций, магний, цинк. Его состав не перегружен, но способен оказать необходимую поддержку организму подростка при повышенных физических нагрузках или во время стрессовых ситуаций.
Выпускается Берокка Плюс в таблетках, покрытых оболочкой, или в растворимой форме. Препарат рекомендован подросткам с 15 лет и взрослым. Принимают по 1 таблетке за день. Шипучую перед употреблением растворяют в 200 мл чистой воды. Таблетки в оболочке довольно крупные, но глотаются терпимо. С осторожностью этот препарат должны принимать тинейджеры, страдающие гастритом и заболеваниями кишечника.
Правильное питание в подростковом возрасте - залог нормального развития организма. Но не все нужные компоненты содержатся в продуктах питания круглый год. Специальные витамины для подростков - отличный выход для здорового роста!
Формирующемуся организму необходимо большое количество полезных веществ. Не следует забывать и о существенных умственных нагрузках, связанных со школьным обучением. Именно в подростковом возрасте ребенок сталкивается с первыми сложными экзаменами - вначале в школе, а затем при поступлении в ВУЗ.
Что же такое хорошие витамины для подростков? В первую очередь, они должны быть качественными. На сегодняшний день производится огромное количество низкосортных препаратов и просто подделок, не содержащих ничего, кроме мела и красителей. Мы можем порекомендовать вам превосходный продукт, произведенный в Японии, где качество всегда стоит на первом месте.
Один из главных процессов, происходящих в этом возрасте - это рост. Конечно же, родители хотят, чтоб их ребенок вырос здоровым и красивым. А для нормального роста подростка требуются определенные витамины.
Витамины обеспечивают правильное прохождение процессов в клетках и тканях. Они играют существенную роль в формировании пропорциональной фигуры, крепких костей и мышц, полноценном развитии внутренних органов, формировании здоровой и красивой кожи.
Наиболее важны такие витамины для роста подростков:
- A - является основным витамином роста для подростков. Он отвечает за развитие костной ткани, то есть, за удлинение костей;
- D - отвечает за усвоение кальция, делает кости крепкими и предотвращает их заболевания;
- C - участвует в формировании соединительной ткани, помогает усваивать другие полезные вещества;
- E - защищает A и C от разрушения;
- K - уменьшает плотность крови, что улучшает питание клеток;
- Группа B регулирует гормональную и нервную системы, отвечающие за правильное формирование тела.
В основном эти витамины необходимы для подростков 12-13-14 лет, поскольку именно на этот возраст приходится основной период роста.
Многие тинейджеры интенсивно занимаются спортом, что дает дополнительную нагрузку на организм. Следовательно, чтобы поддерживать его функции, необходимы дополнительные полезные вещества.
В первую очередь, для подростков-спортсменов нужны витамины, отвечающие за кровообращение. Ведь детям, жизнь которых связана с постоянными физическими нагрузками, необходимо, чтобы все мышцы и органы получали достаточно кислорода и питательных веществ. Кровоснабжению помогает vitamin K .
Для тех детей, кто занимается, к примеру, стрельбой, очень важно хорошее зрение. Даже если на данный момент проблем нет, они могут возникнуть из-за постоянной нагрузки на глаза. Чтобы избежать этого, следует регулярно принимать витамин A .
Спортивная активность связана с существенной нагрузкой на суставы, особенно - коленные. Поэтому, необходимо пить витамин E , укрепляющий их.
Физические упражнения приводят к большой нагрузке на мышцы. У спортсменов всегда есть риск возникновения травмы. Поэтому одним из самых нужных витаминов для спортсменов-подростков, является аскорбиновая кислота (vitamin C ), одно из ее основных действий - снижение мышечной боли.
Группа B , особенно B6 и B12 , отвечают за поддержание энергетического баланса, благодаря чему повышают тонус и снимают усталость. Они участвуют в обмене белков и углеводов, что помогает образованию мышечной ткани. Они выводят из организма продукты метаболизма, к примеру, молочную кислоту, которая является главной причиной боли в мышцах после тренировок (так называемой крепатуры).
Также важно избежать воспалительных процессов, связанных с травмами и перенапряжением мышц. В этом юным спортсменам может помочь vitamin D . Еще одно его действие - укрепление костей, что поможет избежать переломов.
Видео: Комаровский про витамины для детей
Какие витамины нужны подросткам в 12-13-14 лет
Возраст 12-14 лет - один из наиболее значимых в развитии организма. В этот период проходит основной рост и начинается половое созревание. Чтобы все эти процессы проходили правильно, важен баланс веществ.
К сожалению, именно в этом возрасте из-за нестабильного гормонального фона, довольно сложно убедить ребенка правильно питаться. Поэтому витаминные добавки в этот период необходимы.
- D2 и D3 - помогают усваиваться кальцию и фосфору, укрепляют кости и защищают от вымывания кальция из костей, что весьма важно для современных детей, которые в большинстве ведут малоподвижный образ жизни. Следует знать, что D2 не вырабатывается организмом, а поступает исключительно с пищей или специальными добавками. Vit D3 способен вырабатываться в клетках под воздействием солнечных лучей;
- E - способствует развитию половых желез и помогает поддерживать нормальный гормональный фон, отвечающий за формирование красивой пропорциональной фигуры;
- B3 - способствует правильному обмену веществ и помогает обеспечивать ткани энергией, что очень важно для детей, испытывающих постоянные умственные и физические нагрузки;
- C - отвечает за правильное развитие суставов. Он особенно нужен детям, среди родственников которых встречались случаи заболеваний суставов (артрит, остеоартроз, подагра). Он также усиливает иммунитет, а значит - помогает защитить ребенка от простудных заболеваний, гриппа и т.д. Этот витамин важен для детей и подростков, так как задерживает железо в организме и тем самым помогает снабжать клетки кислородом. Vit C поддерживает печень, поэтому следует давать его детям во время болезней и лечения сильнодействующими препаратами.
Витамины для подростков в 15-16-17-18 лет
Если на предыдущем этапе развития (12-14 лет) витамины играли первостепенную роль в развитии тинейджера, то витамины для подростков 15-16-17-18 лет нужны, чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии.
В этот период гормональный фон у ребенка крайне нестабилен, поэтому ему необходим vitamin E, принимающий участие в синтезе половых гормонов.
Не стоит забывать об аскорбиновой кислоте - она поможет поддержать здоровье тинейджера, поскольку обеспечивает профилактику многих заболеваний.
Большой проблемой тинейджеровявляются прыщи, угри и акне. Избавиться от них для ребенка в этом возрасте крайне важно, так как в связи с половым созреванием он очень переживает о своей внешности и о том, чтобы быть привлекательным в глазах представителей противоположного пола.
Витамином для подростков, который может помочь от прыщей является биотин - витамин B7 . Он участвует в жировом обмене, снижает жирность кожи и защищает ее от воспалительных процессов, то есть, помогает защититься от дефектов кожи.
Поскольку прыщи имеют инфекционное происхождение, с целью профилактики можно принимать аскорбиновую кислоту.
Какие есть витамины для мозга и улучшения памяти для подростков
Обучение в школах и высших учебных заведениях связано с большими умственными нагрузками. Поэтому многим подросткам необходимы витамины для улучшения памяти. Они помогут им лучше справляться с нагрузками, связанными с образованием.
Главным витамином для мозга для подростков является B1 , регулирующий работу нервной системы, улучшающий память и познавательные функции.
Вы можете приобрести в интернет-магазине Bitoki. У нас вы найдете японское качество по разумной цене.Если у вас есть дети, которые не достигли подросткового возраста, вы можете приобрести препараты, которые подойдут и им.
Мы предлагаем лучшие витаминные комплексы, которые помогут детям и подросткам для роста, развития и укрепления здоровья. Также вы можете купить у нас рыбий жир в капсулах с фруктовым вкусом, биодобавки с черникой для улучшения зрения, препараты кальция и другие добавки.
Покупайте только лучшие витамины для подростков с Bitoki!